Tjänster

Min ambition som kostrådgivare är att se till den enskilda individens unika behov och önskemål för att därefter skräddarsy ett program utefter dessa. Allt passar inte alla och det är viktigt för mig att vi tillsammans hittar det som fungerar för just dig. Grunden i mitt koncept är ren och naturlig mat utan tillsatser, socker och gluten; mat som ger din kropp vad den vill ha och behöver för att orka.

När jag själv gjorde min stora livsstilsomläggning var ett av de områden jag märkte störst skillnad på orken. Jag gick från att ofta vara trött och grinig till att känna mig pigg och glad med en bra energinivå fördelad jämnt över hela dagen. Tidigare kunde jag stå i kassan på Ica och känna mig tvungen att ta en chokladbit för att hungern var så stor att jag mådde illa medan jag nu, tack vare planering, sund kost och regelbundna måltider, inte får sådana blodsockerdippar och därför inte varken behöver eller vill köpa någon liten oplanerad chokladbit i förbifarten. Mina kostprogram är, med detta i åtanke, utformade så att du ska slippa gå hungrig samt ha en jämn blodsockernivå hela dagen.

Utöver det skräddasydda programmet är även den individuella coachningen en viktig del av mitt koncept; jag finnas vid din sida när du genomför din resa. Kanske behöver du ett par motiverade ord, en påminnelse om varför du började eller tips på en alternativ snabb-frukost när du kommit av dig i planeringen? Då finns jag där för att hjälpa dig.

När jag själv gjorde min stora livsstilsomläggning var stödet jag fick från min coach en av de viktigaste framgångsfaktorerna. Ofta vet vi precis vad det är vi behöver göra för att förändra våra liv till det bättre men finner det övermäktigt att lyckas med det. Jag behövde, och vill därför också erbjuda dig, någon som peppar och tror på dig, som står vid din sida hela vägen, som följer upp dina förehavanden och visar dig hur du på bästa sätt kan företa dig vandringen mot dina mål.

Nedan kan du se vilka tjänster Michaelas Hälsa erbjuder:

 

–         Kostrådgivning Intensiv Distans (2 mejl ingår)

 

Detta upplägg passa dig som endast har några frågor eller funderingar kring kost och träning eller som kanske bara behöver friska upp minnet lite rörande något kostrelaterat. Kanske är det här startskottet på din hälsoresa?

  Klient Coach Info
 

 

 

Mejl 1

Du mejlar mig dina frågor och funderingar. Jag svarar på dina frågeställningar, kommer med tips och råd, erbjuder olika lösningar och förslag samt ställer eventuellt ett par kontrollfrågor. Svar kommer inom tre arbetsdagar.
 

 

Mejl 2

Du mejlar mig ytterligare frågor och funderingar, följer upp och ger respons på de erbjudna förslagen. Jag svarar på dina frågeställningar, kommer med tips och råd samt ger dig en avslutande summering på vår korrespondens med fokus på tips inför framtiden. Svar kommer inom tre arbetsdagar

 

Båda dina mejl kan innehålla hur många frågor du vill och får vara hur långa som helst. Jag kommer besvara samtliga frågor och om det någonsin är något som är oklart i vår korrespondens så kommer jag alltid se till att reda ut det.

Du får:

Vad jag tillhandahåller i mejlen kommer helt och hållet bero på dig och dina frågeställningar men mitt syfte är att ge dig svar på konkreta frågor, tillhandahålla dig med lättare tips och råd inför framtiden (utifrån dina frågeställningar) samt att uppmuntra och stötta dig i din hälsoresa.

450 kr inklusive moms.

–         Kostrådgivning Intensiv (1 tillfälle)

 

Detta upplägg passar dig som endast vill ha hjälp med ett individuellt kostprogram men därefter känner att du klarar dig själv.

Innan vi träffas:

  • Du skriver, enligt direktiv, en matdagbok under tre dagar (varav minst en heldag)
  • Du fyller i en hälsoanalys med frågor om din nuvarande livsstil och dina mål inför framtiden.
  • Därefter skickar du dessa till mig varpå jag skapar jag en individuell plan för dig utifrån dina mål, önskningar och behov.
  • Vi bokar gemensamt in en träff eller ett telefonsamtal.

När vi träffas:

  • Vi inleder träffen med att tillsammans gå igenom kostplanen jag skapat för dig så att du till fullo förstår och är nöjd med upplägget.
  • Därefter reder vi ut eventuella frågetecken samt genomför eventuella justeringar av din kostplan.

Du får:

♡ Analys av din kostdagbok.

♡ Hjälp med att formulera ditt önskade läge och hur du ska ta dig dit.

♡ Individuell kostplan skapad utifrån dina önskemål och behov.

1100 kr inklusive moms.

 

–          Kostrådgivning (4 veckor)

 

Detta upplägg passar dig som, utöver kostprogrammet, vill ha kontinuerligt stöd längs vägen samt tillgång till en personlig coach som stöttar och pushar dig till att ständigt vara ditt bästa jag.

Innan vi träffas:

  • Du skriver, enligt direktiv, en matdagbok under tre dagar (varav minst en heldag)
  • Du fyller i en hälsoanalys med frågor om din nuvarande livsstil och dina mål inför framtiden.
  • Därefter skickar du dessa till mig varpå jag skapar jag en individuell plan för dig utifrån dina mål, önskningar och behov.
  • Vi bokar gemensamt in en träff, ett telefonsamtal eller ett onlinemöte.

När vi träffats:

  • Vi inleder träffen med att tillsammans gå igenom kostplanen jag skapat för dig så att du till fullo förstår och är nöjd med upplägget.
  • Därefter reder vi ut eventuella frågetecken samt genomför eventuella justeringar av din kostplan.

Du får:

Du har mig vid din sida varje dag där jag finns tillgänglig (mellan 9–18) för att svara på frågor eller funderingar längs vägen, komma med tips och uppmuntran samt ge feedback på framsteg och kostval. Vi håller kontakten via mejl eller vår Facebook-grupp.

Utöver detta får du dessutom:

♡ Analys av din kostdagbok.

♡ Hjälp med att formulera ditt önskade läge och hur du ska ta dig dit.

♡ En individuell kostplan skapad utifrån dina önskemål och behov.

♡ Lära dig att anpassa dina portionsstorlekar utan att behöva väga eller mäta all mat.

♡ Verktyg för att hantera söt-sug.

♡ Tillgång till vår slutna Facebook-grupp, som endast är synlig för dig och mig, i vilken du dokumenterar allt du äter samt får feedback på detta. Där kan du även ställa eventuella frågor samt hålla kontakten med mig.

♡ Möjlighet att skicka in dina resultat och få feedback på dessa varje vecka (valfritt).

1750 kr inklusive moms.